Pranayama, la respiration apaisante

30 nov. 2011

Le yoga nous propose un exercice de respiration qui apporte calme et détente: le pranayama ou la respiration alternée.

Je le fais le soir avant de me coucher et je dois dire que ça a amélioré la qualité de mon sommeil. Très relaxant, ça coupe court à toutes les réflexions de début de nuit où on refait le monde en s'endormant. J'imagine que ça peut aussi être utile en cas d'insomnies.

C'est une respiration alternée et rythmée.


Asseyez-vous en tailleur avec le pied gauche posé sur le genoux droit et le dos bien droit (imaginez qu'un fil tire votre tête vers le haut). Détendez les épaules.

Faites quelques respirations profondes avec le ventre.

Pour commencer la respiration alternée, placez le pouce de votre main droite sur votre narine droite et pliez l'index et le majeur.
Inspirez et expirez longuement et calmement par la narine gauche. Ensuite, en retenant la respiration changez de narine et libérant le pouce et en posant l'annulaire sur la narine gauche. Inspirez et expirez et recommencez en changeant de côté.

Le cycle de 2 respirations doit être le plus régulier possible et terminer par une expiration avant de changer de côté.

N'oubliez pas de détendre votre bras droit, il ne doit pas être en tension.


C'est à faire autant que nécessaire, aussi longtemps que souhaité. Un façon toute simple de se faire du bien!


Ça vous tente? Vous avez déjà essayé?

"The story of stuff", et si recycler ne suffisait pas?

30 nov. 2011


Pour en savoir plus, je vous recommande vivement d'aller faire un tour sur leur site internet.

Que trouve-t-on dans la salle de bains d'une maman bio?

29 nov. 2011

Ca fait longtemps que je n'ai plus parlé de "beauté fille", depuis que je suis maman, j'ai vraiment beaucoup moins le temps de me chouchouter.
Notre cheminement vers une approche plus simple et volontaire de la vie a aussi allégé le contenu de ma salle de bains.
C'est pour ça que mon autre blog "Le blog de Natur'Elle" est en sommeil, je n'ai plus trop l'occasion (et moins envie qu'avant) de tester des tonnes de nouveautés beauté.

A vrai dire, je suis contente quand je peux me détendre la couenne dans un bain chaud et me laver les cheveux :-) Je suis certaine que vous comprendrez!


Je suis devenue une adepte du savon et du shampoing en barre. En attendant de pouvoir les fabriquer moi-même, je les achète chez Lush. Ce n'est pas bio, certes, mais c'est écolo, on ne paye pas l'eau contenue dans la plupart des produits de bain et de douche.


J'ai donc sur le bord de ma baignoire du savon d'alep à la rose, du shampoing barre/solide "Trichomania" et du savon gommant et hydratant.



Sur le bord de l'évier, on retrouve quelques produits "chouchous":


- de l'huile de noyaux d'abricots
- de l'huile d'argan
- un vernis bio
- mon déodorant favori Dr Haushka
- de la "terre caramel"
- du savon noir
- une pierre ponce
- du beurre de karité au lait d'anesse
- et... une touche éclat, pas bio pour un poil mais inégalée (et probablement inégalable)


Il me reste à trouver un chouette dentifrice (ou à en fabriquer un...) et une brosse à dents en bois.


Et vous? Il y a quoi sur dans votre salle de bains?

Angela Stokes et Matt Monarch ont eu un bébé, Oria

29 nov. 2011

Ceux d'entre vous qui se sont documentés sur l'alimentation crue connaissent probablement ce charmant couple qui s'est fait porteur du message de l'alimentation vivante.

Angela est connue pour son impressionnante transformation lors du passage à l'alimentation crue:


Leur petite fille est née la semaine passée, à la maison, sans assistance, en 1h30 (ça fait rêver...).
Ils ont laissé leur fille en bébé lotus (ils ont attendu que le cordon tombe sans le couper) et pratiquent l'hygiène naturelle infantile.

Je me réjouis de découvrir leur expérience à travers les vidéos de leur newsletter.

"Chercher le courant", le film qui nous parle des alternatives en matière d'électricité

24 nov. 2011

Le film documentaire "Chercher le courant" est sorti cette année au Canada.
Au cinéma et puis en DVD, j'ai enfin eu le plaisir de pouvoir le regarder, après un double voyage canada-belgique puis belgique-kenya bien au chaud dans les valises.

Un bonheur à regarder, des paysages magnifiques, et une documentation claire des alternatives en matière d'électricité.
"Si vous payez un compte d'électricité, vous devez voir ce film" décrit très bien l'utilité de ce reportage.

Il sera d'autant plus intéressant pour nos amis canadiens étant donné que ce film a comme fil conducteur la construction d'un nouveau projet hydro-électrique au Québec.
L'équipe a descendu la rivière Romaine en kayak. Venez faire un tour ici pour découvrir le blog de l'expédition.


Le site internet "Chercher le courant" est ici et le trailer ci-dessous:

Florence Foresti, extrait de Mother Fucker

24 nov. 2011

On se met en mode second degré et... on rigole!!

 

Aujourd'hui, c'est Thanksgiving

23 nov. 2011

Aujourd'hui, les Américains célèbrent Thanksgiving.


A l'origine, c'était une fête pour se réjouir ensemble du travail accompli lors des récoltes et remercier ensemble la nature de sa générosité.

Cette journée a été politisée, la date a été fixée, on y retrouve aussi une signification liée aux premiers colons américains lors de leur victoire sur les indiens... Ça me parle moins...


J'aime le concept de cette journée de remerciement. On remercie la nature pour ce qu'elle nous a offert (avec un beau repas de produits locaux) et on remercie les personnes aimées qui sont réunies autour de la table.


Nous n'allons pas célébrer autour d'une dinde mais par contre, les desserts de Thanksgiving me tentent bien: le cheesecake (à faire pour nous avec du lait de chèvre ou de brebis, comme ici) et le gâteau de potiron... mmmhh!

101/1001... On fait le point sur l'avancement de la situation

23 nov. 2011

Souvenez-vous, j'ai réalisé une liste 101/1001 qui arrive à échéance le 24 décembre 2013. Les 101 choses à faire ont fait des petits, avec le temps la liste est devenue une 112/1001...

Voici un point de la situation...

#: en cours
*: fait!!
N: ne sera pas fait

#1. Désencombrer notre intérieur de tout ce qui ne sert pas régulièrement et le donner
C'est un travail de longue haleine, on approche du but...
*2. Vider les caisses qui ne sont jamais ouvertes
Il ne reste... enfin... plus de caisses à part les vêtements bébé... cool!
4. Anticiper les coups de mou a temps
Je n'y arrive pas encore... quoi qu'avec 2 enfants en bas âge, on est en coup de mou permanent :-)
#6. Recommencer a peindre
On a commencé à faire de l'aquarelle "façon Steiner" avec mon fils
7. Avoir un jardin et un potager
Dans 2 ans... quand on aura déménagé...
8. Essayer les vacances yourte-train-vélo
9. Rouler en triporteur (triobike)
Pareil: Dans 2 ans... quand on aura déménagé... parce que le vélo à Nairobi, il faut être vraiment suicidaire!
*11. Supprimer un maximum de plastique et l'empêcher de revenir
N12. Ne pas ravoir la télé... Tenir bon!!!
#12. Suivre une formation de conseillère en allaitement
Je suis inscrite pour le mois de Janvier
*13. Se libérer une après-midi en amoureux par mois 
Fait: une soirée par semaine
#14. Faire mon carnet de listes
#15. Tenir un kakebo pour réduire mes dépenses
*15 bis. Un mois sans achats par an - Juillet
Fait et... à refaire... très instructif!
16. Réaliser un mur végétal
17. Apprendre l'Italien
18. Recommencer le jogging 2x/sem
Encore 6 mois de patience, il faut attendre 1 an après un accouchement pour courir
19. Faire un week-end randonnée avec un âne
21. Me renseigner sur l'élevage de petite taille: poules, biquettes, moutons et ânes
22. Prendre une session de cours d’aromathérapie avec D.Baudoux
N23. Aller a un séminaire de M.Odent et... Penser a reprendre des cours de SF quand les enfants seront plus grands?
#23. Faire germer des graines et tremper des oléagineux pour en avoir tous les jours... Organisation...
24. Prendre des cours de naturopathie
25. Créer un atelier de libre expression artistique pour enfants
26. Me former a la communication non violente
#27. "Voir le monde" - commencer par le Kenya, l'Inde et...? Le Japon 
28. Visiter des expositions artistiques avec les enfants
29. Se chauffer au bois et/ou avec le soleil
30. Fabriquer un four solaire
31. Fabriquer des toilettes sèches
32. Acheter/Fabriquer un lombricompost
33. Jouer au parachute coopératif
#34. Travailler sur ma dépendance aux objets
#35. Me fabriquer une garde-robe 4 saisons qui tient dans 1 grande valise et Recycler le reste
#37. Faire imprimer et réaliser les albums photo 1/an au fur et a mesure
#38. Calendriers photo ou cadeaux fait main comme cadeau de Noël
*39. Faire un Noël " fête de saison en famille"
J'ai hâte... on va se mettre à la préparation!!
#40. Me renseigner sur les fêtes de saisons et créer le matériel pour la table des saisons
#44. Créer système de gestion de l'admin de la maison et faire au plus simple
#45. Créer un groupe de jeux coopératifs
#46. N'acheter que des légumes de saison direct chez le fermier en plus du potager
49. Essayer le kitesurf
50. Construire une armoire-auto
*51. Aménager l'armoire a jeux avec des étiquettes
52. Fabriquer un meuble atelier couture
N53. Me fabriquer un beauty case et ne rien avoir qui traine en dehors dans la salle de bains
53. Essayer la fabrication de savon, shampoing, chantilly et dentifrice maison
54. Fabriquer un théâtre de marionnettes
55. Fabriquer un coffre a déguisements
#56. Coudre des housses de coussins du salon
57. Customiser chaise ikea salon
58. Seconde vie table basse avec tissu ou carton
59. Ne plus boire de coca
60. Trouver un deshydrateur d'occasion pas trop cher
#61. Faire les cadeaux qu'on offre 100% maison
65. Apprendre la voile, la navigation
66. Apprendre a faire des yaourts végétaux ( idéalement sans acheter de yaourtière)
68. Dessiner des livres pour enfant avec un message positif et communication non violente
#71. Faire du yoga régulièrement
72. Méditer tous les jours
73. Prendre un seul bain par semaine
74. Me faire masser le plus souvent possible
#75. M'accorder du repos et du temps juste pour moi
76. Refaire un mini-potager aromates près de la cuisine
78. Arriver a dire non
Ca, c'est pas gagné :-)
#79. Faire la maternelle des loustics a la maison
#80. Se documenter Steiner/Montessori
81. Apprendre la gemmotherapie
*82. Comprendre les fleurs de Bach et leur utilisation
#83. Prendre l'habitude de couper le wifi la nuit
*86. Trier/ranger vêtements bébé au fur et a mesure (donner le non pratique ou non nécessaire) ?
#87. N'aller qu'1 fois par mois au supermarché et acheter le reste localement (marché, producteurs,...) - à l'aide de la liste de gestion de stock
#89. Essayer les smoothies verts - remplacer un repas par un smoothie 
90. Anniversaires des enfants façon montessori
91. Retourner dans la baie de la Somme
92. Mettre un bouton "switch off" sur l'ordi
*93. Ne plus avoir que des piles rechargeables
94. Remplacer les lampes "économie d'énergie" qui polluent par des LEDs
95. Essayer les bains dérivatifs
*96. Tester le masque pour cheveux "home made"
C'est testé... et ma salle de bains s'en souvient encore, mais ça fonctionne bien: avocat, miel, huile d'olive
#97. Supprimer le Téflon de la cuisine
*99. Lire sur l'équilibre acido-basique de l'organisme
100. Suivre le cours sur la psychologie positive de Tahl Ben Shahar
#101. Travailler ma patience
102. Se renseigner sur le focusing 
107. Se renseigner sur les constellations familiales
#108. Se former a la pédagogie Steiner
109. Se former a la pédagogie Montessori
110. Apprendre a faire du fromage
#111. Faire du ketchup maison
112. Se renseigner sur le mind mapping

40 kilos de tomates... presque mûres...

22 nov. 2011

Il y a des jours où je me dis qu'il faut que je me calme :-)
Comme hier, quand je suis arrivée chez le producteur bio pour chercher mes 40kg de tomates bien mûres commandées quelques jours avant par téléphone.

Après 3 heures d'attente, j'ai reçu 10kg de tomates qui seront prêtes dans 2 jours et... 30kg de cailloux verts :-(


Cette montagne de tomates est le point de départ de notre aventure avec la mise en conserve de fruits et de légumes de saison.


Mon fils réagit maintenant à certains ketchups, l'approvisionnement au Kenya n'est pas vraiment continu, donc:
On va faire: du ketchup, de la sauce tomates, de la sauce piquante, de la sauce nuoc mam, de la moutarde, des pickles de betterave et d'asperges.


Si vous êtes tentés par l'aventure, je peux vous conseiller le site de Vincent "le canneux" qui est très clair, donne des explications techniques précises et des recettes qui ne mettront pas votre vie en danger:
Pourquoi faire ses conserves maison?
Pourquoi pas des boîtes de conserve?
FAQ sur la mise en bocaux

HNI, le bilan

21 nov. 2011

Nous avons découvert et expérimenté l'hygiène naturelle infantile (HNI) avec ma fille.

Ni vraiment une réussite ni un échec, ces lectures ont inspiré le quotidien.

Malgré qu'on ne parvienne pas à vraiment "attraper" les pipis au-dessus d'un récipient, les enfants passent la plupart du temps à la maison avec les fesses à l'air. Une belle collection de serviettes et de langes lavables permettent d'absorber ce qui se retrouve par terre pour mon plus grand ou sous les fesses de ma fille qui tient assise.

Ce qui m'a le plus marqué c'est le fait de ne plus jamais laisser macérer un enfant dans son lange.
Je suis presque choquée à l'idée des langes de nuit les plus absorbants possibles... pour éviter le change nocturne.
Je ne serais vraiment pas confortable de baigner dans mes excréments, alors je ne l'impose pas à mes enfants...

On est "fesses à l'air" à 60%, en lavables à 30% et avec des jetables éco à 10%...
On fait de son mieux...

Comment l'école assassine la créativité... une vidéo RDA très bien faite!

21 nov. 2011

Nous avons reçu notre miel

17 nov. 2011

Je vous avait déjà parlé du fait que nous avons parrainé une ruche.

Via le projet "Un toit pour les abeilles", nous nous sommes engagés à acheter un tiers de la production d'une ruche chaque année.

Notre miel devait être livré en Belgique au mois d'Octobre. En rentrant, nous avons donc eu le plaisir de goûter le fruit du labeur de nos protégées... délicieux! Un miel multifleurs d'été qui goûte bon le soleil.

Les colis étaient un plaisir à ouvrir et le miel est fleuri, un vrai régal!
Nous allons sans aucun doute poursuivre ce parrainage de ruche l'année prochaine.

D'où viennent nos oeufs? Apprenez à déchiffrer le code imprimé dessus

16 nov. 2011

Voici le premier article d'une série "D'où viennent nos aliments?" concernant les oeufs.

Il y a un code ainsi qu'une date de péremption imprimés sur les oeufs en Europe.

Source de l'image: www.oeufs.org

Le premier chiffre du code vous informe de la provenance de votre oeuf.

Je vous invite à regarder attentivement la prochaine fois que vous achetez des oeufs. Que ce soit sur un marché ou avec une boîte qui vous met plein de poudre aux yeux, rien de tel qu'une vérification méticuleuse.


Un oeuf, c'est un oeuf me direz vous... certes... 

Pourtant, pour produire les œufs que nous mangeons innocemment, certaines poules ont été élevées dans des conditions que nous ne voudrions pas infliger même à nos pires ennemis.


Les oeufs portant le chiffre 0 ou 1 sont issus de poules ayant vu la lumière du jour... 0 pour l'agriculture bio et 1 pour les poules de plein air... C'est ok!


Par contre, les oeufs portant le chiffre 2 sont issus de poules qui ont été enfermées dans un hangar toute leur vie. 
Pire encore, les oeufs portant le chiffre 3 sont issus de poules enfermées dans une cage toute leur existence.
Ces poules ont un espace vital grand comme une feuille A4... intolérable!!!


Je vous épargne la photo des poules en cages, c'est tellement inhumain que ça pourrait choquer nos enfants, et ce blog est "enfant admis".


Regarder le chiffre inscrit sur les oeufs que nous achetons est un acte citoyen! Pensez-y pendant votre shopping.

Ca fait "chic" de dire qu'on ne reqarde pas la télévision

16 nov. 2011

Il existe un snobisme autour de la télévision. Ça fait chic, intellectuel de dire "nous ne regardons pas la télévision"...


Pourtant forcée de constater que la télévision, c'est comme les chips, quand on n'en a pas à disposition au quotidien, ça vire à l'obsession et on se rue dessus quand on est à l'extérieur.

La télévision a tendance à "happer" beaucoup plus ceux qui n'ont pas l'habitude de la regarder.


Entendons-nous bien, je parle ici de l'objet télévision, qui diffuse un programme choisi par la famille et adapté à l'âge des spectateurs.
Je ne parle pas de mettre le câble et de laisser nos enfants voir des programmes poubelle ou violents interrompus par des publicités qu'ils ne sont pas encore capable d'appréhender.

Je pense qu'il faut vivre avec son temps et apprendre à nos enfants à se servir de cet outil avec discernement.
Rien de tel que regarder ensemble un programme intéressant et de le commenter en famille après pour permettre aux petits loups de développer leur esprit critique.
Apprendre à appréhender les publicités est un travail de longue haleine mais qui est totalement indispensable pour devenir un consommateur conscient de ses choix!


J'ai changé d'avis avec le temps, je suis passée du statut de "snob anti-télé" à celui de téléphile avertie.


Mais comment choisir les programmes qui sont adaptés à nos enfants?
Il n'y a qu'une solution pour les petits, regarder avant et s'adapter à la sensibilité de l'enfant. L'âge entre en compte mais aussi la capacité à appréhender le monde et sa violence...

Baby TV est souvent allumé chez nous. Mon fils est statistiquement trop grand pour regarder cette chaine... pourtant il est vraiment heureux quand arrive un de ses dessins animés préférés. Il se détourne de la télévision pour aller jouer et y revient quand il entend la musique annonçant ce qu'il aime bien.


Il y a une chose sur laquelle je n'ai pas changé d'avis et dont j'en suis ravie: on ne regarde jamais les journaux télévisés. Surenchère d'images trash pour captiver le téléspectateur, ils ne délivrent finalement que peu d'informations intéressantes et de qualité. Je préfère de loin aller lire les titres du journal sur le web.

Le décalage horaire avec les enfants: difficile...

15 nov. 2011

En tant qu'adultes, le décalage horaire a déjà tendance à être perturbant. Alors, avec des petits bout'chous, c'est carrément infernal.

Il y a 2 heures de décalage entre le Kenya et la Belgique en hiver. Deux heures de moins en Belgique.


A l'arrivée, on a eu le plaisir de constater que les enfants "pétaient un plomb" à 4h30, heure habituelle du souper et du début de la soirée.
J'avoue ne pas avoir pensé à ce décalage quand on a fait le planning de la semaine. La prochaine fois, je ne risque plus de l'oublier!

En une semaine, ils sont parvenus à s'habituer...


Et donc, hier soir à minuit, de retour au Kenya après 10h de vol de jour et une arrivée à la maison à 1h du matin, les petits sont épuisés et ne parviennent pas à dormir... complètement déboussolés!

J'espère que l'adaptation dans l'autre sens se fera aussi d'ici la fin de la semaine.


En tout cas, il y a peu de choses plus fatiguantes que de voyager avec des enfants en bas âge.

Il ne faudrait pas que je croise l'inventeur de l'heure d'été dans la rue ce matin... Je lui ferais avaler un pendule :-)

L'hiver: un temps pour se recentrer

15 nov. 2011

L'hiver est une occasion que la nature nous offre pour nous recentrer sur nous-même. Les journées plus fraîches et plus courtes sont un incitant a se pelotonner au coin du feu pour se relaxer, lire, se détendre, faire des projets,...


Je lis actuellement le fabuleux livre de Barbara Kingsolver "Un jardin dans les Appalaches".
Je vous le recommande vivement, pour information ou comme inspiration.



Dans son aventure locavore, elle a constaté combien "vivre au rythme de son jardin" est agréable et en pleine adéquation avec notre nature et nos rythmes biologiques.


L'activité intense de l'été, avec son lot de fabrication de provisions, permet de profiter de l'hiver avec très peu de cuisine a faire.
On dégèle un sac de légumes du jardin pour faire une soupe ou on ouvre un pot de sauce tomates fait maison pour se préparer une pizza... Tout simplement!


A ceux qui ont peur de ne manger que des choux pendant l'hiver s'ils sautent le pas d'une alimentation locale et de saison, je ne peux que vous répéter cette très sage idée issue de son livre: On peut manger varié et local en hiver, mais il faut le prévoir en Mars.


Au chaud dans le confort de vos maisons, pourquoi ne pas penser a l'hiver prochain et a la satisfaction de manger vos propres réalisations?

De retour...

15 nov. 2011

Nous voici de retour au Kenya, après un voyage "éclair" en Belgique pour embrasser nos amis et nos familles.

Comme vous pouvez le constater, j'ai aussi ramené l'orthographe de Belgique... sous la forme d'un clavier adapté au Français.

Nous avons bien profité de l'été indien offert par la nature. Des rayons de soleil pour nous réchauffer et de magnifiques couleurs pour le plaisir des yeux.


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